夏までに痩せたいなら豆乳！！豆乳ダイエットで痩せる方法
みなさん5月も終わりに近づいてきましたね
夏といえば･･･
海
やっぱり海に行くなら少しでもやせたいですよね
僕は太りやすいため年中ダイエットをしています
そんな僕が楽しく、そして楽にできるダイエットの一つに
豆乳ダイエット
があります
みなさんもこのダイエット方法を知っている人は多いのではないでしょうか
でも豆乳で本当に痩せることができるのか?という疑問を持っているのではないでしょうか
では、どのような仕組みで痩せられるのか詳しく見ていきましょう
まず、ダイエットしているときって栄養の偏りが出てきたりしませんか?
ダイエット中は特に女性は肌荒れが気になるでしょう
しかし、豆乳には美肌効果などがあるのでそのような心配が少ないです
これは、女性にとってすごく助かりますよね
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次にどれだけダイエットができるといっても、一日の豆乳を飲む量の目安は１日200mlといわれています（豆乳をコップいっぱいも飲むのがきついという方は料理などに使ってみるのも良いでしょう）
ここで注意してほしいことがあります
それは、豆乳を飲み過ぎないことです
どうしても飲めば飲むほど効果があるように感じますが、飲み過ぎるとカロリーオーバーで逆に太ってしまいます
豆乳がおいしい、豆乳が好きだから毎日たくさん飲みたいというあなたには低糖質豆乳飲料という低糖質の豆乳をおすすめします
糖質を意識した低糖質豆乳飲料が発売されています（それでも飲みすぎはよくないですよ）
豆乳ダイエットでは豆乳だけで飲むのも良いですし、シリアルやスムージーやデザートに使うなど様々な用途があります
では次に豆乳に入っている成分を見ていきましょう
大豆イソフラボン･･･豆乳といえばこのイソフラボンではないでしょうか?このイソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た化学構造と働きをすることがわかっていて肌の老化を防いでくれます
大豆サポニン･･･サポニンは血流改善や肥満対策に効果があるといわれています。そのほかにも免疫力向上や抗酸化作用など意外とうれしい効果がたくさんあるのがこのサポニンです
大豆ペプチド･･･筋肉増強、美容効果、筋肉の疲労回復などなど（＊ちなみに二日酔いにも効果があるようです）
ここまで豆乳ダイエットでの痩せ方を紹介してきましたが、私自身は豆乳ダイエットだけでは痩せることはできないと思っています
成分の効果などを見てもらったらわかる通り、筋トレ、ランニングなどと組み合わせることでよりこの豆乳ダイエットは力を発揮します
以上が豆乳の成分になっています
最後に
夏までにそこまで時間ないですよね
豆乳ダイエットは効果は確かにありますが、すぐには効果が表れにくいです
しかし豆乳ダイエットはほかの食事ダイエットと比べて比較的楽に続けることができます
もちろん、牛乳に比べると飲みにくかったり、値段が高いなどの要素はあるのですが、先ほど説明した成分などの根拠があるように豆乳はダイエットに向いている飲料水です
また、糖質ダイエットなどをしているけど豆乳も取り入れたい人は糖質90％OFF！糖質が気になる人のお供はコレ！というマルサンアイさんの豆乳やこころからだあんしんラボ株式会社などもおすすめなのでぜひ一回チェックしてみてください
思い立ったらすぐ行動することがダイエットへの第一歩でありとても重要なことだと思っています
夏にいい体で楽しんでいきましょう
